日本では、数年に一度必ずと言っていいほどスーパーフードブームが来ます。

皆さんもチアシードやアサイーやココナッツにはお世話になったのではないでしょうか?

このスーパーフードの中でも「アーモンド」を使ったダイエットは、ここ数年間海外で爆発的な人気を得ています。

無塩のアーモンドはスーパーフードの名の通り、豊富な栄養価があり、健康を気にしながら痩せることが出来るので、日々ダイエットを行う皆さんにも紹介したいと思います!

アーモンドに期待が出来る効果について

まずはこのスーパーフードであるアーモンドにどのような効果が期待できるのかみていきたいと思います。

無塩のアーモンドには、以下の効果に期待がもてます。

  • 便通の改善
  • 美肌効果
  • ダイエット

これを見て分かる通り、アーモンドは美容と健康を気にしながら痩せるのにぴったりの食材ですよね。

アーモンドがダイエットに良い理由は?

皆さんが持つ、アーモンドのイメージは肌荒れや体重増加などどちらかというと悪いものだったと思います。

確かに、アーモンドは油分も多くカロリーも高いのですが、一見ダイエットに向いていなさそうなのですが実は、アーモンドに含まれる「オレイン酸」という油は、私たちの体に脂肪をつきにくくする効果を持った油です。

つまり、この油分こそがアーモンドがダイエットに向いている理由なのです。

さらにアーモンドは太りにくい体作りだけでなく、腹持ちが良い食べ物なので食事の量を減らすことも出来ます。

前述でも紹介したように便通の改善にも役立つので、ホルモンバランスの乱れで便秘を引き起こしやすい女性にも是非食べてもらいたいですね!

アーモンドに含まれる栄養素は?

アーモンドには前述で紹介した良質な油であるオレイン酸の他にも、良質なタンパク質、そして食物繊維、ビタミンEなどが豊富に含まれています。

栄養の観点から見ても、タンパク質は髪の毛を作るために重要な栄養素ですし、ビタミンEには強い抗酸化作用から得られるアンチエイジング効果や血行促進による新陳代謝の上昇効果、ニキビなどの肌トラブルの改善効果などが期待できます。

このように美容やダイエットに健康と、あの小さな粒からは考えられない効果ばかりなので、海外で人気があるのは確かに納得ですね!

他のダイエット方法に比べて、方法も簡単で費用もそこまでかからないので皆さんもすぐに試すことが出来ると思います!

また持ち運びも簡単なので、外出先でも無理なく食べれる点もオススメですね。

興味を持った方は、アーモンドダイエットにチャレンジしてみてはいかがですか?