昨今注目されているのが、体重を落とすのを目的とするダイエットではなく、「体脂肪」を落とすダイエットです。

体重を落とすには、過度な食事制限によってすぐ落とすことが出来ますが、リバウンドの可能性が高いです。

その反面、体脂肪は過度な食事制限でもなかなか落とすことが出来ず、一度落とすことが出来ればリバウンドの心配もないので、健康的にかつ無理なく痩せることが出来ると最近の若者の間で人気を浴びているようです。

今回は、この体脂肪ダイエットに注目して話をしていきたいと思います。

体脂肪とは?

体重と体脂肪…言葉に感じるイメージは大体同じだと思いますが、体重が体の重さという意味に対して、体脂肪は体についた皮下脂肪などの脂肪全体を指す言葉となっているため、少々意味が違ってきます。

そして、体脂肪と聞くと邪魔なものに思えるかもしれませんが、実は体脂肪は私たちが日々体を動かすためのエネルギータンクのようなもので、生きて行くために必要不可欠なものとなります。

しかし、何事も貯めすぎは良くありません。

使われないエネルギーの部分を減らすだけでも健康的に痩せることが可能なので、体重を気にして、必要な筋肉や骨をすり減らしてしまう前に体脂肪を上手に減らしていきましょう。

体脂肪を落とすためのダイエットとは?

体脂肪は、摂取カロリーと消費カロリーの差分が反映されるというイメージを持った方が楽です。

ですので、しっかりと普段から筋肉を体に付けている人は元々体の基礎代謝が高いので、摂取カロリーだけを上手く抑えることが出来れば勝手に痩せていきます。

とはいえ、今からダイエットに挑む方はそんなに筋肉が無いという方が多いと思います。

ですので、まずは消費カロリーを多くする体作りを始めましょう。

「結局、運動か…辛いのはちょっと…」と思う方もいるかもしれません。

しかし、体脂肪ダイエットは長期的なダイエットなのでジムでひたすら鍛えて筋肉をつけるというようなハードなものではなく、少し散歩をする時間を作るなどちょっとした有酸素運動を行う程度で大丈夫です。

もちろん、毎日の継続がポイントとなりますが普段の積み重ねが後のダイエットをどんどん楽にしていくのが体脂肪ダイエットの良い所でもあります。

頑張れば頑張る分だけ未来の自分が楽できると思うと、やる気の向上にも繋がるのでオススメですよ。

ちなみに、体脂肪は1kg増やすのにラーメンを17杯食べなければいけません。

この事から分かるように、過度なトレーニングは意味がないものとなるので、ゆっくり時間をかけて体に無理なく行っていきましょう。

消費カロリーが高い体を作れば作るだけ、食べて良い量も増えて行くのでご褒美がもらえるダイエットと思えば長続きするかもしれないですね。

もしかしたらこのダイエットがあなたに一番向いているかもしれません。ぜひ、試してみてくださいね。